バランスボールで柔術!?

 キッズブラジリアン柔術小金井教室の工藤です。低学年クラスで最近、バランスボールのトレーニングを始めました。柔術と関係あるのかと思われるかもしれませんが直接は関係ないです。でも柔術のトレーニングとしてはとても効果があります。

きっかけは遊びから

 始めるきっかけは生徒の妹さんが道場に置いてあるバランスボールを見てやってみたいと言ってきたことからでした。やってみると二人ともすぐにはまってしまいましたね。それから夢中になって延々とやってました。

まずは座るところからスタート。これだけでも意外と難しい、そしてこれだけでも面白い!

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 次にボールに足をのせて腕立て。伏せたりはしない。それから体をくの字に曲げて腰を持ち上げたり、片足を上げたり、腰をひねったり普通の腕立て伏せより全然楽しいですよ!
 他にも工夫次第でいろんなトレーニングができます。

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生徒のゆう君、初めはボールから転げ落ちてばかりでしたが慣れてくると上手にボールに乗れるようになりました。とても上達が早いのでそのうちボールの上に立つなんてこともできるかもしれないです。 あまりにも楽しんでいるので お母さんも購入して家でも使うことを考えていました。
 バランスボールをしているときは夢中になっていて練習しているという考えはありません。ほぼ遊びの感覚、でも真剣です。この集中力がゆう君を強くしてくれます。けっして厳しいだけでない楽しい、そして真剣な練習をしていきたいですね。


バランストレーニングの重要性

 空手やボクシングは常に二本足で立って戦うのに対して柔術は立つのに加えて座る、しゃがむ、寝る、かがむ、膝立ち、四つん這いなどいろんな姿勢になることが多くその上、対戦相手は自分のバランスを崩そうと必死に攻めてきます。
 格闘技はポイントを取ったり関節技などを極めたりして最終的に勝つことが目的です。でもそのポイントを取る、関節技を極めるまでに相手のバランスを崩すことがとても重要です。必ず相手のバランスを崩す作業から始まります。

 それを踏まえてバランスボールは何を鍛えるトレーニングかというとそのまんまバランスを鍛えるトレーニングです。寝ても立っても座ってもどんな体勢でもバランスが保たれているのが理想です。よく言われる体幹トレーニングというのもこれに当たります。
 バランスが良いと簡単には転びません。相手に引っ張られても押されてもよろけることもなくなります。体が安定するので落ち着いて戦うことができます。転びそうになっても手をつくことができます。受け身も取れます。それって実は怪我をしにくいということになります。

 最近の子どもは転びそうになっても手が出なくてそのまま顔を地面にぶつけて怪我をするという話をよく聞きます。それは赤ちゃんのころからハイハイをあまりしてこなくて、手をついて歩くことをあまりしなかったことが原因と言われています。地面に手をつくというのは手で体を支える動作になるので手が出ないのは実は上半身の力(体幹)が弱いからです。子どもから成長して大人になるにつれてあまり特殊な運動はしなくなります。体幹が弱いまま体だけが成長していきちょっとしたことでも怪我をする、上手に体を動かすことが出来ない、さらには中高年になって肩こりや腰痛など生活習慣病にもつながっていきます。

バランスボールは体幹を強くする

バランスが良くなって、しかも楽しんで無理なく出来るのがいいですね。実は子供だけでなく大人、女性や中高年にも良いと思います。普段の生活の中で怪我をしやすい、疲れやすいと思った方はぜひやってみて下さい。

バランスボール購入ならこちら→Hug the Life

キッズブラジリアン柔術小金井教室は引き続き入会金無料キャンペーン中です!

キッズブラジリアン柔術小金井教室では現在、生徒を募集してます!
毎週木曜日と土曜日の夕方に開いてます。5歳から中学生まで入会可能 。
小金井市( 武蔵小金井駅、東小金井駅)、小平市( 小平駅、花小金井駅)、西東京市(田無駅)近辺にお住いの子供たち、 ぜひ一度教室に遊びに来てください。

見学自由、無料体験申し込み、お待ちしています。

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パンクラス結果

キッズブラジリアン柔術小金井教室の工藤です。先日のパンクラス305で試合をしてきました。結果は判定3-0で負けました。完敗です。完全に相手の作戦にやられてしまいました。やっぱりプロの世界は厳しいと思いました。4連勝とはいきませんでした。

終わってみて感想ですがやっぱり試合は楽しいと思いました。あの舞台に立つまですごい大変な思いをしていきます。トレーニングだけでなく減量に苦しみ、試合前はとても緊張します。さんざん苦しい思いをして逃げ出したしたい気持ちになるのに、試合場に上がるとやる気満々、そう自分はここに立ちたかったんだという思いにやっと気づいて試合に臨んでいました。試合までの過程が長くてそんなこと忘れてしまうのですね。

そんなこんなで試合をして思うようにいかず、怪我をして、反省会ではダメ出しされて… でもこれからどうしようか、次はこうしよう、ああしようと考え、道場のみんなからは励まされ、そして次こそ勝って本戦出場を目指そうなどともう一度目標を持ったりして、結局は自分は格闘技を通して楽しんで活きているんだと実感してる次第です。
対戦相手の関原翔選手、応援してくれた皆さん、ありがとうございました。


そして「格闘徒然草」さんより、試合内容です。

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パンクラスに出陣!

こんにちは、キッズブラジリアン柔術小金井教室の工藤です。お知らせになりますが今週末5月26日(日)に新木場スタジオコーストにて行われるパンクラス305に出場します。
現在、減量真っ最中!空腹と戦っております。

総合格闘技を始めたのは36歳のときで、プロデビューも37歳と実に遅い方でした。今年44歳、早いものでもう八年近く経ってしまいました。プロになった当初は厳しい世界だから2、3年続けばいいだろうなぐらいに考えていましたが気がつくともう6年以上経ちました。プロに上がるまでの前座のときはそこそこ勝っていました。でもプロに上がると本当に厳しくてなかなか勝てず、やっと勝ったと思ったらまた連敗というパターンを何回も繰り返していました。その間に今の奥さんと出会い、結婚、マンション購入、引っ越し、新婚旅行、父親の死去などアラフォーなら当たり前にあるライフイベントに会い、もともと若くもないしこのまま勝てないなら引退しようかなとも考えていました。
それでも諦めが悪いのかなんなのか自分の弱点を克服しようと突然、キックボクシングのジムに通い(なぜか奥さんもOK してくれました。)、試合のオファーが無くても禅道会空手の大会に出場してコツコツと実績を作り、そして2年前のパンクラスの大会に久しぶりに出場して見事勝って連敗を脱出、それからプロ4連勝(パンクラス3連勝)するようになりました。
自分でも思ってもみない結果を残すことが出来て、まだまだ引退は出来ないなと思うようになりました。

そして、この場を借りて宣伝させていただきます。
プレミナリー第8試合、相手は関原翔選手(リバーサル東京スタンドアウト)。
もちろん勝って連勝記録を伸ばします。応援よろしくお願いします!

skyticket presents
PANCRASE305 sponsored by ONE championship 5.26スタジオコースト大会

  • 日時:5月26日(日) ロビー内OPEN 12:00 /客席OPEN 15:15 /START 15:45
  • 会場:新木場スタジオコースト
大会中継情報
  1. AbemaTV 実況解説は日本語放送 (15:45~メイン終了まで)
  2. UFC FIGHTPASS 実況解説は英語放送(15:45~メイン終了まで)
  3. TOKYO MX 実況解説は日本語放送 (19:00(MX地上波とエムキャス放送)~21:00)
    ※19:00~20:00=MX1 20:00~21:00=MX2
    ※メインイベントまで終わらなければ、エムキャス放送を21:30まで。


https://www.pancrase.co.jp/tour/2019/0526/index.html

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新入会員紹介

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先日、低学年クラスに入会しました福澤侑くんです。ようこそ、侑くん!思わず道場に置いてあった子供用柔術着を着せてしまいました。可愛いですね!
ちょっとサイズが大きいですがこの日はこのまま着て練習しました。
マンツーマンでマット運動から基本動作、そして技術練習ではしっかり柔術着を持ってのスィープを練習しました。まだ袖や襟を持つということに慣れてなくてぎこちないですがそこがまた可愛かったりします。しっかり襟と袖を持ってエイ!と先生をひっくり返していました(写真)。

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けっして器用な子ではないのですが、でもしっかり関わっていくことで上手になっていくと思います。将来の育ちが楽しみです。これからもよろしく!

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キッズブラジリアン柔術小金井教室では、新規オープン入会金無料キャンペーン中です。 この機会にぜひ一度教室に遊びに来てください。 小金井市、小平市在住の小学一年生から中学生までが対象です。 武蔵小金井駅、花小金井駅、東小金井駅近辺にお住まいの子供達、お待ちしております。

Tel: 042-380-4367
Mail:kidsbjj.koganei@gmail.com
担当 工藤

オープン2日目

こんにちは!キッズブラジリアン柔術小金井教室の工藤です。
今回はオープンして二日目の練習風景をお伝えします。

この日、高学年クラスに2名参加してくれました。まだ柔術衣が届いていないのでこの日もノーギ(道着なし)で練習してます。始めは礼からスタート、柔術はそれほどお硬いスポーツではないですがやっぱり挨拶は大事です。最低限のマナーは身につけましょう。

それからマット運動、筋トレと続き、基礎トレーニングを徹底します。技術練習やスパーリングだけでは体作りは不十分だと考えています。この辺ですでに汗だくの子もいます。

それから基本動作と技術練習、この日はパスガードを中心に練習しました。マット運動もそうですがブラジリアン柔術には他の競技にはない動作が多い。一見難しそうでもやっていくうちに簡単にできるようになることが多いです。

最後はスパーリング。この日の練習の成果を試そうとクロスガードの状態からスタート!
その日に教えてもらったクロス切りやパスガードなどの技をすぐに試しています。大人だとなかなかこうはいかない。子どもの感性って素晴らしいですね。
肘で太ももをグリグリするのですが普通は痛くて切れるのに二人ともツボにハマったのかゲラゲラ笑ってしまう。この日は始まりから終わりまで笑いの絶えない楽しい練習になりました。

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正式オープン!

いよいよ正式オープンしました。低学年クラスに体験で一名、高学年クラスにも一名入会しました。どちらもはじめは緊張したようすでしたが最後は楽しんでくれました。やっぱりブラジリアン柔術は楽しいですね。これからも会員を増やしていって盛り上げていきますよ!

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4月プレオープン キッズブラジリアン柔術小金井教室 高学年クラスの様子

明日の正式オープンを前に4月のプレオープン(高学年)の様子をお伝えします。

みんな柔術衣も柔道着も持っていないのでTシャツ、ジャージなど動きやすい服装で参加しています。

練習の始めは必ずマット運動をしています。怪我の防止とウォーミングアップ、そしてブラジリアン柔術で戦う上で大切な基本動作の練習をします。学校ではやらない柔術独特のマット運動の動きが多くてみんな興味津々、楽しみながらやってます。よくある側転や回転運動が出来るのにエビなど独特の動作は出来ないという子もいました。出来なくて嫌になるかなと思ったら逆でどうやったら出来るかと頑張って練習してる子が多かったです。

次は技術練習、フックガードやエックスガード、スィープやパスガードなどの主に対人で行う練習をしています。
初めて見る技にみんな興味津々、反復練習する中でお互い話しながら研究する姿が見られました。さすが高学年になると違いますね。
楽しみながらも、中にも黙々と練習する真剣な子もいました。

練習の最後はスパーリング、といってもいきなりフルスパーは厳しいので上下に別れての限定スパー、パスガードゲームから始めました。
当初は硬くなってガチガチになるかと思ったら意外にも動きの多くて、覚えた技もすぐに出してきたり時々、教えてない技も出てきてしかも決めてしまうこともあり見ていてビックリすることもありました。
ゲーム感覚で学べるブラジリアン柔術、なんだかとても楽しそうでした。笑ったりニコニコしながらも内容自体はとても真剣、考えながら体を使ってパスを狙っています。

練習後は汗まみれで心も体もスッキリした様子、みんな元気いっぱいでとても楽しんでいました。
正式オープン後も盛り上がっていきそうです。

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4月プレオープン キッズブラジリアン柔術小金井教室 低学年クラスの様子

いよいよ明日から正式オープン! の前にせっかくなので4月のプレオープンのようすをお伝えいたします。

低学年クラス
禅道会空手クラスのセイジ君が来てくれました。
ブラジリアン柔術ではマット運動を重視しています。練習の最初は必ずやっているのですが,体操クラスに通っているので運動能力はとても高い、初めてでもほぼ出来ていました。

次に来たのはケンタくん、かわいい顔をしてますが四月に行われた禅道会空手関東大会では初出場、初優勝という快挙を成し遂げた驚異の逸材!そんなに教えなくても自分で工夫してパスや抑え込みをして、初めてなのにひたすら先生とのスパーを繰り広げていました。練習が終わっても道場の中を走り回って、まだまだ暴れ足りない様子でした。体力はバッチリですね。無尽蔵のスタミナは長時間戦う柔術に向いてるかも。

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そして、別の日。セイジくんとカイリくんが来ました。カイリくんは初めてなのでセイジくんがときおり教えてましたね。
この日はセイジくんのリクエストでタックルや巴投げを練習しました。巴投げを知ってるなんて渋いですね。とても熱心に、でも二人でニコニコしながら楽しんで練習していました。
最後は二人で立ち組スパーリングをしました。立っているところから組んで相手を倒し寝ている相手をパスガードして抑え込むまで二人ともとても上手です。しかも下から相手を返すスィープまで狙う姿も見えて初心者とは思えない攻防が見られました。すごい!

4月のプレオープン最後の日、セイジくんが来ました。たまたま自主練で来ていたアビア先輩も手伝いで参加してくれました。
タックルを練習しました。少し教えたらすぐ理解してとても上手にできていました。
スパーリングではまさかの高速タックル! すごいかっこいいですね。
それからパスガードや抑え込み、バックポジションなども練習、元々興味を持っていたようで「それ知ってる!」と言っては夢中で反復練習をしていました。スパーリングが終わるとヘトヘトになって早めの終了、とても満足していました。

以上、4月のプレオープン低学年クラスをまとめてお伝えしました。人数は少なかったですがみんな楽しんでくれていました。ブラジリアン柔術の楽しさが伝わったかと思います。正式オープンからの練習が楽しみですね。

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